Il collagene è una delle parole chiave più cercate quando si parla di bellezza, salute della pelle e benessere articolare. Ma cosa c’è davvero da sapere?

In questo articolo scoprirai cos’è il collagene, quali sono i suoi benefici, le differenze tra i vari tipi e come scegliere l’integratore più adatto alle tue esigenze.

Partiamo subito col rispondere alle domande più frequenti: Come scegliere il collagene giusto? Qual è il collagene più adatto per migliorare l’aspetto della pelle? E quale quello più indicato per il benessere delle ossa e delle articolazioni?

In commercio sono disponibili molti integratori a base di collagene, esistono almeno 29 tipi diversi di collagene, ciascuno con una struttura e una funzione specifica.

La scelta dell’integratore giusto, quindi, dipende dai tuoi obiettivi:

•          Se vuoi migliorare l’aspetto della pelle, il collagene di tipo 1 è particolarmente indicato. Esso costituisce la maggior parte del collagene presente nella pelle, garantendone la compattezza, l'elasticità e l'idratazione. Sono disponibili integratori in capsule, sottoforma di sospensione orale, caramelle gommose.
•            Se il tuo obiettivo è mantenere forza e densità ossea o mantenere mobilità e flessibilità alle articolazioni, scegli un collagene di tipo 2. Questo tipo di aiuta a mantenere l'elasticità e a ridurre l'attrito tra le ossa.
•            Se segui una dieta vegana, opta per integratori vegetali che stimolano la produzione naturale.

Come principio attivo cosmetico (crema, siero, ecc.)

Il collagene non è usato solo negli alimenti. Nel mondo dei trattamenti di bellezza, il collagene è un attivo molto rinomato.

Particolarmente indicato per le pelli mature o secche, il collagene, anche in siero, è un alleato prezioso. Incorporarlo nella nostra routine, sia attraverso la dieta che attraverso i trattamenti, dà alla nostra pelle un sostegno extra per ridurre e prevenire i segni del tempo.

•           Miglioramento dell'elasticità e della consistenza della pelle: il collagene aiuta a mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle, riducendo la comparsa di rughe.
•           Idratazione della pelle: i prodotti a base di collagene possono migliorare la capacità della pelle di trattenere l'umidità, aiutando a mantenerla idratata ed elastica.
•            Ridurre i segni dell'invecchiamento: stimolando la produzione di collagene nella pelle, i prodotti a base di collagene possono ridurre i segni visibili dell'invecchiamento, come le rughe e il rilassamento cutaneo.
•           Guarigione e riparazione: il collagene è essenziale per la cicatrizzazione delle ferite e la riparazione dei tessuti danneggiati.
•           Rinforzo della barriera cutanea: la pelle ben nutrita di collagene è meglio equipaggiata per resistere agli aggressori esterni come l'inquinamento e i raggi UV.
•           Supporto per capelli e unghie: rendendoli più forti e resistenti ai danni.

Ma cos’è il collagene e perché è così importante? Facciamo un passo indietro…

Il collagene è la proteina strutturale più abbondante nel nostro corpo. Costituisce una sorta di impalcatura invisibile che sostiene pelle, ossa, tendini, legamenti, cartilagini e vasi sanguigni. È ciò che dà tonicità alla pelle, resistenza ai tessuti e flessibilità alle articolazioni.

La sua produzione, però, non è infinita. Già intorno ai 25 anni il nostro organismo inizia a produrne meno, e con il passare del tempo questo calo si riflette visibilmente: la pelle perde elasticità, compaiono le prime rughe, le articolazioni diventano più rigide, e anche i capelli e le unghie possono indebolirsi.

A peggiorare la situazione ci pensano fattori esterni come il fumo, l’esposizione ai raggi UV, lo stress ossidativo e una dieta povera di nutrienti. Tutto questo accelera la degradazione del collagene e rende ancora più importante intervenire per preservarlo.

Quali sono i benefici dell’integrazione di collagene?

• Pelle più idratata e tonica, con riduzione delle rughe e miglioramento dell’elasticità
•             Capelli e unghie più forti
•             Articolazioni più mobili e meno dolenti
•            Ossa più resistenti, con un effetto preventivo sull’osteoporosi
•             Recupero muscolare più rapido negli sportivi

I diversi tipi di collagene: non sono tutti uguali

Anche se spesso si parla genericamente di “collagene”, in realtà ne esistono almeno 29 tipi diversi, ciascuno con una struttura e una funzione specifica. I più rilevanti per la salute della pelle e delle articolazioni sono il Collagene tipo 1, 2 e 3.

•            Tipo I: è il più abbondante nel corpo umano, si trova principalmente nella pelle, nei tendini, nelle ossa, nel tessuto connettivo e nella cornea. È responsabile della compattezza e della resistenza dei tessuti. Con l’avanzare dell’età la sua produzione diminuisce, contribuendo alla comparsa di rughe, pelle cadente e riduzione della densità ossea.
•             Tipo II: è presente soprattutto nella cartilagine. È fondamentale per la salute delle articolazioni e per la mobilità. È essenziale per la forza e la flessibilità delle articolazioni ed è spesso utilizzato sotto forma di integratori per alleviare il dolore articolare o migliorare il benessere nei casi di osteoartrite.
•             Tipo III: si trova principalmente nei vasi sanguigni, negli organi interni e nella pelle. Contribuisce all’elasticità dei tessuti molli e lavora spesso in sinergia con il tipo I nel supportare la struttura dermica.

Le fonti di collagene

Gli integratori di collagene non sono tutti uguali, anche perché la fonte da cui viene estratto può influenzarne l’efficacia e la destinazione d’uso.

•               Collagene marino: derivato da pesci, è facilmente assimilabile ed è spesso consigliato per migliorare la qualità della pelle, ridurre le rughe e rinforzare capelli e unghie.
•              Collagene bovino: proviene da ossa e cartilagini dei bovini. Contiene sia tipo I che tipo III, indicato quindi anche per la salute articolare.
•             Collagene vegetale: in realtà non è collagene vero e proprio, ma integratori che contengono nutrienti (vitamina C, glicina) utili alla sua sintesi. Ideali per chi segue dieta vegana o vegetariana.

Collagene idrolizzato e peptidi: le forme più efficaci

Il collagene idrolizzato è stato sottoposto a un processo di idrolisi, che lo scompone in particelle più piccole e più assimilabili dall’organismo.

I peptidi di collagene sono frammenti proteici derivati dal collagene idrolizzato: grazie alle loro dimensioni ridotte, vengono facilmente assorbiti e possono agire come messaggeri cellulari per stimolare la produzione di nuovo collagene.

Qualche consiglio per te per preservare il collagene

1.               Segui uno stile di vita sano e una dieta equilibrata che includa cibi ricchi di proteine.
2.              Riduci zuccheri e carboidrati raffinati.
3.              Smetti di fumare.
4.              Limita il consumo di alcolici.
5.              Applica la protezione solare quotidianamente.
6.              Indossa indumenti con protezione UV se stai molto al sole.
7.             Fai attività fisica regolare per salvaguardare ossa e articolazioni.

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